К чему ведет недостаток йода в организме. В организме человека нехватка йода: причины, признаки, лечение. Главные причины дефицита йода

Проблема нехватки йода в организме является глобальной. Треть всех людей мира подвержены риску дефицита йода в организме.

В группе максимального риска находятся:

• Беременные женщины.
• Люди, которые живут в странах, где в почве содержится очень мало йода. Это страны Южной Азии, Юго-Восточной Азии, Новой Зеландии и европейские страны.
• Люди, которые не используют йодированную соль.
• Вегетарианцы и веганы.

Йод - один из важных минералов для организма женщины. Этот макроэлемент является строительным материалом для гормонов щитовидной железы, а, следовательно, и для ее правильной работы.

Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост клеток, восстанавливают поврежденные клетки и поддерживают здоровый обмен веществ.

Недостаток йода может вызывать неприятные и даже серьезные симптомы. Среди них: отек шеи, ухудшение состояния беременных, увеличение веса и трудности с обучением.

Признаки нехватки йода в организме очень похожи на симптомы гипотиреоза или низких значений гормонов щитовидной железы ТТГ, Т3 и Т4. Поскольку йод используется для образования гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что уровень тиреоидных гормонов будет низким, что приводит к гипотиреозу.

Особенно важен йод для здоровья женщин. Опасность нехватки этого микроэлемента отражается на функции щитовидной железы, которая обеспечивает женщин красивой гладкой кожей, блеском в глазах, сильными густыми волосами. Кроме того, на функциях щитовидной железы завязана вся гормональная система женщины.

Информация данной статьи опирается на серьезные научные исследования Национальной Академии Медицины США, с которыми вы можете самостоятельно ознакомиться .

Статьи по теме:

Признаки нехватки йода в организме женщины

Отек в области шеи

Отек в передней части шеи является наиболее распространенным симптомом дефицита йода. Это называется зобом и возникает, когда щитовидная железа становится слишком большой.

Щитовидная железа находится под подбородком на передней части шеи. Она состоит из двух половинок, соединенных перешейком, и очень напоминает бабочку, которая раскрыла крылья.
Важность этого органа невозможно недооценить, так как он отвечает за выработку и накопление гормонов, содержащих йод, без которых невозможна регуляция обмена веществ. Эти гормоны отвечают за работу дыхательной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Поскольку даже небольшое отклонение в развитии щитовидной железы может серьезно повлиять на здоровье, нужно внимательно относиться к ее состоянию.

Когда уровень ТТГ повышается, щитовидная железа использует йод для создания гормонов щитовидной железы. Однако, когда наблюдается недостаток йода в организме женщины, у щитовидной железы не хватает ресурса на производство достаточно количества гормонов.

Чтобы компенсировать эту нехватку, щитовидная железа начинает работать интенсивнее, пытаясь выработать максимально возможное количество гормонов. Это заставляет клетки расти и размножаться, в конечном итоге приводя к зобу.

К счастью, в большинстве случаев зоб успешно лечится путем увеличения потребления йода. Однако, если не лечить зоб в течение многих лет, это может привести к постоянному поражению щитовидной железы.

Отек в передней части шеи или зоб является распространенным симптомом дефицита йода. Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена производить гормоны щитовидной железы в условиях дефицита йода в организме.

Неожиданное увеличение веса

Если ваш вес начал стремительно расти, это может стать еще одним признаком нехватки йода в организме женщины.

Как уже упоминалось, гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, который является процессом, посредством которого ваше тело преобразует пищу в энергию и тепло.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваше тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя. Это значит, что большая часть потребляемых вместе в пищей калорий, превращается в жировые отложения.

Добавление большего количества йода в ваш рацион может помочь обратить вспять эффект медленного метаболизма, поскольку это может помочь вашему организму выработать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

Низкий уровень йода может замедлить ваш метаболизм, что приведет к появлению жировых отложений и увеличению веса.

Усталость и слабость

Распространенные симптомы нехватки йода в женском организме - усталость и слабость.

Некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, которые происходят в случаях дефицита йода, чувствуют себя усталыми, вялыми и слабыми.

Эти симптомы возникают, потому что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.

Когда уровни гормонов щитовидной железы низки, организм не может вырабатывать столько энергии, сколько обычно. Это может привести к тому, что ваша жизненная энергия и сила ослабнут.

Исследование в 2456 человек показало, что усталость и слабость являются наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или чуть ниже нормы уровнем гормонов щитовидной железы.

Недостаток йода может явиться причиной усталости, вялости и слабости. Это связано с тем, что йод является источником для производства энергии в вашем теле.

Выпадение волос

Частая женская проблема – выпадение волос, может быть вызвана нехваткой йода в организме. Симптом объясняется тем, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов. И когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, волосяные фолликулы могут перестать восстанавливаться. Со временем это может привести к выпадению волос.

Исследование в 700 человек показало, что у 30% пациентов с низким уровнем гормонов щитовидной железы наблюдается выпадение волос.

Однако другие исследования также показали, что низкий уровень гормонов щитовидной железы вызывает потерю волос у лиц, имеющих генетическую предрасположенность к этому и явный семейной анамнез.

Если у вас выпадают волосы из-за нехватки йода в организме, то начав регулярно употреблять пищу, богатую йодом, или специальный витаминный комплекс, вы сможете остановить выпадение волос.

Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов и вызвать потерю волос. К счастью, употребление достаточного количества йода может помочь устранить выпадение волос достаточно быстро.

Сухая, шелушащаяся кожа

Частый симптом нехватки йода в организме женщины - сухая, шелушащаяся кожа.

Исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы имеют сухую, шелушащуюся кожу.

Гормоны щитовидной железы, содержащие йод, помогают восстанавливать клетки вашей кожи. Когда уровни гормонов щитовидной железы низки, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухой, шелушащейся коже.

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать пот. Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, например, с дефицитом йода, склонны к потливости меньше, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что пот помогает сохранять кожу увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной того, что сухая, шелушащаяся кожа является распространенным симптомом дефицита йода.

Сухая, шелушащаяся кожа может быть вызвана дефицитом йода, так как минерал помогает восстанавливать клетки кожи. Йод также помогает вашему телу вырабатывать пот и напитывать клетки влагой, поэтому дефицит йода может привести к обезвоживанию.

Чувство холода, озноб.

Нехватка йода в организме женщины часто выражается симптомом чувства холода в теле.

Исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холодным температурам, чем обычно.

Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к его замедлению. Медленный обмен веществ может стать причиной плохой теплопродукции в организме, что может вызвать у вас чувство холода или озноб.

Йод помогает вырабатывать тепло тела, поэтому недостаток йода часто вызывает ощущения холода и постоянное желание согреться.

Изменение частоты сердечных сокращений

Ваш сердечный ритм - это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.

Уровень йода в организме оказывает влияние на частоту сердечных сокращений, показывая прямую зависимость. То есть если есть переизбыток йода – то сердце будет биться быстрее, чем обычно. И наоборот, в случае недостатка йода, сердцебиение может быть замедленным.

Серьезный дефицит йода может вызвать аномально медленный сердечный ритм. Это может заставить вас чувствовать себя слабой, усталой. Могут появиться головокружения и даже обмороки.

Недостаток йода может замедлить сердечный ритм, что может привести к слабости, усталости, головокружению и риску обморока.

Проблемы с обучением и запоминанием

Недостаток йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать.

Исследование, включающее более 1000 взрослых, показало, что те, у кого гормоны щитовидной железы были в норме, показали наилучшие результаты при обучении и тестах на запоминание, по сравнению с пациентами с более низким уровнем гормонов щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться. Вот почему дефицит йода, который необходим для создания гормонов щитовидной железы, может затормозить развитие мозга.

Кроме того, существуют исследования, который доказали, что размер гиппокампа (часть мозга, которая контролирует долговременную память) меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.

Недостаток йода в любом возрасте может вызывать нежелание учиться и запоминать вещи. Одной из возможных причин этого может быть недоразвитый мозг, а именно размер гиппокампа.

Проблемы во время беременности

Беременные женщины входят в группу риска по последствиям дефицита йода.

Это связано с тем, что йод – является жизненно-необходимым минералом для будущей мамы и растущего ребенка. Повышенная потребность в йоде сохраняется и во время лактации, так как дети получают йод через грудное молоко.

Если беременная женщина не употребляет достаточное количества йода во время беременности и лактации, это может стать причиной ряда неприятных симптомов, как у матери, так и у ребенка. Матери могут испытывать симптомы недостаточности гормонов щитовидной железы, такие как появление зоба, слабость, усталость и чувство холода. Дефицит йода у младенцев может привести к задержке физического роста и развития мозга. Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения.

Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, поскольку они имеют более высокие потребности в минерале. Недостаток йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как замедленное развитие.

Болезненные или нерегулярные месячные

Болезненное и нерегулярное менструальное кровотечение может возникать в результате дефицита йода.

Как и большинство симптомов нехватки йода у женщин, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, учитывая, что йод необходим для создания гормонов щитовидной железы и баланса всей гормональной системы женщины.

В одном исследовании 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывали нерегулярные менструальные циклы, по сравнению с только 12% в группе здоровых женщин.

Исследования также показывают, что женщины с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывают более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Это объясняется тем, что низкие уровни гормонов щитовидной железы нарушают баланс эстрогена и прогестерона, а также ФСГ и ЛГ, которые участвуют в менструальном цикле.

Некоторые женщины с нехваткой йода могут испытывать болезненные или нерегулярные месячные. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регуляции менструального цикла.

Источники йода

Среди пищевых продуктов очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, по которой нехватка йода так распространена во всем мире.

Однако беременным или кормящим женщинам нужно больше. Беременным женщинам необходимо 220 мкг ежедневно, тогда как лактирующие женщины нуждаются в 290 мкг ежедневно.

Йод является одним из важных микроэлементов для организма человека. Он синтезирует тиреоидные гормоны щитовидной железы, отвечающих за обменные процессы в организме. Тиреоидные гормоны на 65% состоят из йода. При дефиците йода в организме снижается выработка гормонов, что приводит к развитию гипотиреоза. Симптомы недостатка йода проявляются болезненными состояниями организма, поэтому лечение дефицита йода проводить надо в обязательном порядке, чтобы не усугубить проблемы со здоровьем.

Признаки йододефицита

При длительном дефиците йода в организме происходят сбои в сердечно-сосудистой, пищеварительной системах. Нередко возникают неврологические нарушения, ожирение. У детей наблюдается отставание в физическом и умственном развитии.

Йододефицит вызывает развитие серьёзных патологий, таких как умственная отсталость, эндемический зоб, нарушение памяти, импотенция, ранний климакс, психоэмоциональная нестабильность, сердечно-сосудистые заболевания, рост раковых клеток.

Симптомы недостатка йода

Дефицит в организме важного элемента как йод часто выявляется не сразу. Изменения, происходящие в организме на фоне его недостатка легко спутать с обыкновенным переутомлением.

Однако если для явного переутомления не было предпосылок, а вялость и сонливость, упадок сил преследуют, не отступая, следует обратить внимание на состояние здоровья. Первое, что необходимо сделать − сдать анализ на уровень тиреотропных гормонов в крови.

Недостаток йода проявляет себя в 99% случаев хронической усталостью, мышечной слабостью.

Симптом йододефицита проявляется также отёками. Это могут быть отёки рук, ног, отёки под глазами. Приём мочегонных средств в этом случае не приносит результата, может даже усугубить положение. Мочегонные препараты будут способствовать вымыванию из организма полезных микроэлементов и нарушению водно-солевого баланса.

Сбои менструального цикла, его нестабильность являются первыми признаками начальной стадии дефицита йода в организме женщины, поскольку из-за этого происходит сбой работы гормональной системы. Хроническое состояние йододефицита чревато для женщин бесплодием, ранним наступлением климакса.

К чему приводит йододефицит

Йододефицит при беременности может пагубно сказаться на развитии плода. Самопроизвольный аборт, мертворождение, врожденные патологии − это частые последствия недостатка важного элемента в организме беременной.

Головокружение, слабость, бледность кожных покровов − это симптомы железодефицитной анемии. Снижение метаболической активности из-за нехватки йода вызывает анемию. Анемия связана с недостатком в крови железа. Обычно при недостатке йода она проявляет себя в зрелой стадии гипотериоза.

Увеличение массы тела без видимой причины должна также насторожить. Это говорит о серьёзном йододефиците организма. Масса тела в этом случае увеличивается из-за отёка, вызванного нарушением обмена веществ. Кроме увеличения массы тела происходит утолщение кожи, лицо становится одутловатым, опухает язык и губы, конечности. Обширный отёк может вызвать снижение слуха, охриплость голоса, затруднение носового дыхания.

Снижение артериального давления часто случается на фоне недостатка йода. Нарушения в сердечно-сосудистой системе происходят из-за ухудшения кровообращения. Слабость сразу же после утреннего пробуждения, головокружения, головная боль, одышка, учащенное сердцебиение, потливость, утомляемость − признаки гипотонии.

Следует знать, что гипотония может быть спутником других заболеваний эндокринной системы. Она возникает на фоне стрессов, неправильного бесконтрольного приёма лекарств, при малоподвижном образе жизни. К йододефициту такие заболевания не имеют отношения.

Снижение внимания, ухудшение памяти, неспособность к умственной деятельности сигнализируют о потребности организма в йоде. Запоминание дат, событий, решение сложных задач становится непосильной работой. Очень важно устранить йододефицит на этой стадии. Если этого не сделать, может наступить глубокая депрессия.

Возникновение депрессии служит отправной точкой расстройства психического здоровья. Эмоциональный фон становится стабильно низким, ему сопутствует постоянная апатия, пассивность, удручённое состояние, отсутствие радостных эмоций. При отсутствии адекватного лечения наступает тяжёлая депрессия. Подключается безвольность, полное отсутствие желания как-то улучшить своё состояние. В этой ситуации очень важна помощь близких, которые должны побуждать больного обратиться за лечением.

Как проверить потребность вашего организма в йоде

Без проведения анализов определить потребность в йоде очень просто в домашних условиях. Для этого есть 2 простых способа:

1. Первый способ заключается в нанесении йодной сетки на внутренней стороне руки в несколько квадратов. Затем не давая касаться одежды понаблюдайте в течение нескольких часов за исчезновением сетки. Если сеточка исчезает за 2-3 часа, то это говорит о дефиците йода у вас в организме, который нужно лечить. Если сеточка просматривается даже на следующий день, то у вас все в порядке с этим важным микроэлементом.
2. Второй способ дает более точные результаты. В середине дня или вечером также на внутренней стороне руки с помощью ватной палочки нарисуйте 3 линии йодом: первая линия толщиной 2-4 мм, вторая – 5-6 мм, третья линия толщиной 1 см. Утром посмотрите какая из линий исчезла. Если пропала только первая тонкая линия, то с йодом у вас все в порядке. Если исчезли 2 первых линии – то это говорит о начальной стадии проблемы. Если пропали все 3 линии – это йододефицит, а значит следует незамедлительно принимать меры для восполнения йода в организме до нормы.

Способы предупреждения и лечения йододефицита

Очень важно оградить себя и своих близких от недостатка йода. Средняя суточная норма этого элемента для взрослого человека составляет 120−150мкг. Получить её можно, скорректировав рацион питания. Необходимо включать в ежедневное меню морскую рыбу, морепродукты, рыбий жир, йодированную соль, мясо, молочные продукты, фрукты и овощи.

Причины нехватки йода:

• патологии щитовидной железы из-за наследственной предрасположенности;
• болезни гипофиза;
• неблагополучная экологическая обстановка;
• работа на «вредных производствах»;
• несбалансированное питание (отсутствие йодосодержащих продуктов).

Часто йодная недостаточность развивается при полном отсутствии в меню морской рыбы и других морепродуктов. Особенно подвержены этой проблеме жители областей, удалённых от морского побережья. В таком случае показано постоянное использование при приготовлении пищи соли, обогащенной йодом.

Помимо включения в рацион богатых йодом продуктов, в комплексное лечение взрослых и детей входит прием аптечных препаратов, содержащих йод, которые представлены в большом разнообразии. Самые распространенные и доступные это: Йодомарин, Йодобаланс, Калия йодид, витаминные комплексы Алфавит и Витрум.

Профилактика йододефицита

Для исключения недостатка йода в организме вполне достаточно скорректировать рацион питания, включив в него необходимые продукты, содержащие этот элемент. Это:

• морепродукты, морская рыба;
• красное мясо (говядина);
• морская капуста;
• сельдерей;
• минеральная вода с йодом;
• хурма, бананы;

Взрослым людям необходимо около . В 2012-м Роспотребнадзор опубликовал , согласно которому более 70% россиян страдают от дефицита йода.

Гормоны щитовидной железы, которая регулирует большинство основных обменных процессов в организме, на . Часто дефицит йода может быть незаметен внешне, особенно если его нехватка пока не критична.

При дефиците этого микроэлемента начинаются серьёзные гормональные нарушения и сбои в организме. слабость, плохое настроение, быстрая утомляемость, отсутствие аппетита, частые простуды, ухудшение памяти.

Наталья Фадеева

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук

Йод - жизненно необходимый микроэлемент. Он участвует в построении гормонов щитовидной железы, которые влияют на работу сердечно-сосудистой системы, обменные процессы, развитие головного мозга и функции нервной, эндокринной, мышечной, пищеварительной и репродуктивной систем организма.

Нехватка йода может приводить к серьёзным отклонениям: в детском возрасте - к умственной отсталости и кретинизму, во взрослом - к нарушению функции щитовидной железы, гипотиреозу (состояние, обусловленное нехваткой гормонов щитовидной железы. - Прим. ред .), к увеличению щитовидной железы и образованию зоба. Серьёзный дефицит йода может проявляться и внешне. К признакам гипотиреоза относятся отёки лица и век, выпадение волос, сухость и бледность кожи, замедление сердечного ритма, редкий пульс, сонливость, заторможенность, огрубение голоса, повышение уровня холестерина в крови, снижение уровня гемоглобина и железа. Если у вас увеличилась передняя поверхность шеи, стоит незамедлительно обратиться к эндокринологу.

Одним из важнейших микроэлементов в человеческом организме является йод. В организме содержится порядка 25 мг этого микроэлемента, 15 мг из которых – в щитовидной железе, остальные рассредоточены в почках, печени, предстательной железе, яичниках, коже, ногтях и волосах.

Суточная потребность йода равна 50-200 мкг. Он участвует в образовании тиреоидных гормонов, которые отвечают за развитие и рост организма, эффективность обменных процессов, выработку тепла. Спортсменами йод ценится за то, что поддерживает функцию щитовидной железы, в которой содержатся такие гормоны как тироксин и трийодтиронин – они отвечают за повышение интенсивности тренировок, обмен веществ и за снижение процента жира в организме.

Недостаток йода в организме и причины его возникновения

Нехватка йода отмечена почти у двух миллиардов жителей нашей планеты. Дефицит возникает в случае потребления микронутриента меньше положенной суточной нормы, то есть меньше 0.05 мг.

Согласно исследованиям, при физической нагрузке потребность в йоде возрастает.

Человеческий организм не в состоянии сам вырабатывать йод, поэтому его баланс постоянно нуждается в восполнении с помощью внешних источников. Ими могут являться не только продукты питания, но и атмосфера, воздух и вода.

Например, у людей, живущих вдалеке от моря, уровень микроэлемента в крови ниже, чем у тех, кто ежедневно вдыхает насыщенный йодом морской воздух.

Признаки недостатка йода

Даже малейшая нехватка йода в организме способна спровоцировать головные боли, хроническую усталость, раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Для того чтобы определить потребность организма в йоде необходимо выполнить простейшие манипуляции:

• 5% раствором йода на участок кожи наносим сеточку из тонких линий примерно в 1см частотой. В том случае, если в течение 6-8 часов линии исчезают – организм нуждается в йоде.

К чему ведет недостаток йода

• Ученые выяснили, что количество йода напрямую связано с индексом IQ – так, при недостатке этого минерала IQ снижается на 10-15 пунктов.
• Недостаток ведет к замедлению метаболизма и как следствие ускорение набора лишнего веса.
• Для беременных женщин дефицит йода чреват аномалиями в развитии плода и выкидышами.
• Дети, страдающие недостатком йода, отстают в умственном и физическом развитии, а их нервная система плохо развита.

Недостаток йода и ожирение

При дефиците йода организм начинает испытывать трудности с использованием глюкозы в качестве энергии, чтобы в дальнейшем избежать подобных трудностей он вынужден увеличить процент ее переработки в жировые отложения.

Заниженный уровень гормонов Т3 и Т4 сказывается на реакции человеческого организма, делая его медлительным, что способствует ожирению.

Недостаток йода в организме напрямую связан с уровнем гормона роста. Низкий гормон роста не только не позволяет набирать мышечную массу, но и всячески препятствует процессу сжигания жировой ткани.

Избыток йода в организме

Переизбыток микроэлемента возникает исключительно в случаях злоупотребления йодом, которое заключается в неконтролируемых приемах йодсодержащих витаминов и добавок к пище, или работой, связанной с его производством.

Повышенное содержание йода в организме способны подавить выработку тироксина. Синтез йодистых соединений в щитовидной железе ослабляется из-за избытка йода, и как следствие этого приводит к возникновению гипотиреоза.

Восполняя запасы йода в организме, не стоит увлекаться. Например, разовая доза йода равная 3гр чревата летальным исходом.

Панические атаки и паранойя из-за избытка йода

Щитовидная железа является своеобразным щитом, не только на физиологическом уровне, но и помогает бороться со стрессовыми ситуациями. Для ее полноценного функционирования необходимо поддерживать рекомендуемый баланс йода.

В случаях несоблюдения баланса, щитовидная железа начинает давать сбои в работе, приводя к развитию таких психических симптомов, как паранойя или панические атаки.

Хрупкое равновесие систем человека, обеспечивающих его устойчивость к стрессовым ситуациям, зависит в том числе, и от количества йода в организме.

Сравнительная таблица недостатка и избытка йода:

	Симптомы	Чем грозит	Как лечить	Как питаться
Недостаток йода	Эндемический зоб Узловой зоб Замедленный метаболизм Головные боли Ухудшение слуха Проблемы с волосами, кожей, зубами Хроническая усталость Раздражительность Сонливость Беспричинное плохое настроение Снижение аппетита Отеки вокруг глаз, на лице и руках Частые простудные и инфекционные заболевания Мышечные боли	Ожирение Ослабление памяти Проблемы с концентрацией Понижение индекса IQ Нарушение работы щитовидной железы Пониженный уровень гемоглобина Проблемы с сердечно-сосудистой системой Повышение нижнего давления Грудной и поясничный радикулит Снижение иммунитета Бесплодие у женщин	После консультации с врачом, проведения УЗИ и обязательных анализов на кровь, дефицит йода в организме можно восполнить приемом назначенных врачом-эндокринологом препаратов, содержащих соли йода, например, «Йодида», «Йодомарин», «Йодин», «Йод-актив». Курс может длиться от нескольких месяцев до 2 лет.	Составлять свой рацион так, чтобы в нем присутствовали продукты, содержащие суточную норму йода, а конкретно 150-200мкг. То есть насытить рацион морскими видами рыб, морепродуктами, молочными продуктами, яйцами, такими крупами как гречневая и пшенная, морской капустой, йодированной солью.
Избыток йода	Мышечная слабость Раздражительность Потливость Истончение, ломкость волос и ногтей Депигментация кожи Раздражение дыхательных путей, слизистых оболочек и кожного покрова Головокружение Опухание околоушных желез Слезотечение Металлический привкус во рту Специфический запах изо рта Заторможенность сознания Желтушность кожи и слизистых Боли в правом подреберье	Нарушение потенции Гинекомастия у мужчин Тахикардия Потеря веса Паранойя Панические атаки Угнетение функции щитовидной железы Поражение глаз (конъюнктивит, катаракта, блефарит, повреждение зрительного нерва) Угревая сыпь Токсический гепатит Судороги Отек легких Острая сердечная недостаточность Поражение почек	Обязательная консультация с врачом, который в состоянии диагностировать переизбыток йода, основываясь на истории болезни, клинической картине в целом, определению уровня йода в крови и моче. Затем, следуя назначенному врачом лечению, устраняются механизмы поступления йода в организм, параллельно проводится терапия, направленная на коррекцию работы щитовидной железы	Диета, основанная на употреблении продуктов с полным отсутствием йода или с его минимальным содержанием

Продукты, содержащие йод:

Наиболее насыщенны йодом морская соль и морские водоросли, а также рыба и мясо животных, питающихся этими водорослями.

Сведения приведенной ниже таблицы актуальны для свежих продуктов, а в случаях обработки или длительного хранения теряется до 60% йода.

В продуктах, более свойственных современному рациону, таких как крупы, молоко, яйца, масло – уровень содержания йода крайне низок. Большинство из нас, живет в регионах с атмосферой не богатой йодом. Именно поэтому важно заботиться и поддерживать баланс йода в организме.опубликовано .

Катерина Китнис

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Регулярное поступление йода, важно для регуляции эндокринной системы в организме человека. Если существует недостаток йода в организме, то на эту проблему укажут ряд характерных симптомов. «Прислушиваясь» к своему организму, можно заметить отклонения самостоятельно, без помощи специалистов. По статистике, во всем мире от дефицита йода страдает порядка миллиарда людей. Не контролируя поступление микроэлемента, игнорирование характерных симптоматических проявлений – первый шаг развития патологических процессов.

Микроэлемент важен и необходим организму каждого человека.

Основные признаки дефицита йода в организме, характерные симптомы у женщин и мужчин:

• нехватка энергии — человек быстро устает, даже от незначительной физической или моральной нагрузки;
• у пациента наблюдается безразличное отношение ко всему окружающему миру, нервозность, спонтанная раздражительность, депрессивное состояние;
• проблемы с лишним весом;
• пациента постоянно морозит, учащается сердцебиение (аритмия);
• анализ крови показывает повышение уровня холестерина;
• нарушается режим сна и отдыха, ночью — человек бодрствует, днем – спит;
• постоянная беспричинная сонливость;
• понижение артериального давления;
• полное безразличие к своему сексуальному партнеру;
• понижен гемоглобин крови;
• у женщин нарушается менструальный цикл, у мужчин наблюдается импотенция;
• начинают интенсивно выпадать волосы;
• нарушается слух, а также изменяется голос;
• в горле появляется комок или хрипота;
• в области шеи появляется отечность, формируется зоб.

Особое внимание уделить детям, у которых наблюдается недостаток йода в организме. Так как у ребенка микроэлемент принимает непосредственное участие при формировании скелете, а также развитии функций головного мозга. Недостаток йода у детей разной возрастной категории приводит впоследствии к умственному отставанию, нарушению слуха или зрения.

Характерными симптомами у детей выступают:

• плохой аппетит или вообще отказ от еды;
• быстрая утомляемость – умственная, физическая;
• потеря интереса к ранее приносившим ему радость увлечениям или играм;
• в анамнезе наблюдаются частые простудные заболевания;
• ребенок медленно растет;
• не успевает усваивать школьный материал, наряду со сверстниками;
• регулярно прохладные руки, кожные покровы сухие, наблюдается выпадение волос.

Дефицит йода в организме может проявиться в любом возрасте, как у взрослого, так и у ребенка. Со временем недостаток йода приводит к развитию ряда заболеваний, самыми распространенными из них являются:

1. диффузный зоб;
2. узловой зоб;
3. аденома тиреотоксического характера;
4. автономия щитовидной железы;
5. гипотиреоз.

Причины недостатка йода

Потребность йода у взрослого человека составляет от 100 до 140 мкг с расчетом на сутки. Поступление микроэлемента в меньшем количестве может спровоцировать нарушение функций человеческих систем, что приведет к заболеваниям.

Причины йододефицита:

• Неправильное питание — преобладание продуктов питания с низким уровнем йода;
• проживание на удаленных от моря территориях, природные условия которых способствуют выщелачиванию или вымыванию микроэлемента из почв. К таким областям относятся высокогорья, возвышенности, а также долины подверженные регулярному затоплению. На таких местностях зерновые культуры содержат микроэлемент в мизерных дозах;
• питание младенцев состоит из искусственных смесей, с низким содержанием полезных веществ;
• длительное парентеральное питание. Зачастую наблюдается, когда больной не может употреблять пищу самостоятельно, он получает ее через вену (капельницу).

Дефицит йода часто наблюдается в период беременности у женщин, а также во время кормления грудью.

Диагностика

Проблемами с щитовидной железой, а именно, йододефицитом занимается врач эндокринолог. Квалификация врачей данной направленности позволяет с точностью определить причину, повлекшую за собой патологические отклонения, а также назначить соответствующее лечение. Профессионалу (врачу с большим стажем работы), достаточно только одной пальпации, чтобы определить увеличение щитовидной железы, без дополнительных методов исследования.

Можно диагностировать йодную недостаточность в домашних условиях:

• на любой участок кожного покрова (руку, ногу) нанести сетку из йода;
• подождите несколько часов, если сетка полностью впитается, то можно с полной уверенностью сказать – микроэлемент отсутствует (его не хватает).
• если через несколько часов сетка начала исчезать, но не до конца — микроэлемент есть, но его количество оставляет желать лучшего.
• Видимость сетки спустя продолжительный временной отрезок — 5-6 часов, свидетельствует, что проблем с дефицитом микроэлемента вы не испытываете.

При диагностировании нехватки микроэлемента, специалисты назначают комплекс исследований, с помощью которых проясняется картина о состоянии щитовидной железы:

1. анализ крови на уровень гормонов (щитовидная железа);
2. общий анализ мочи;
3. ультразвуковое исследование железы.

Лечение

Одним из самых распространенных патологических заболеваний, связанным с нехваткой йода в организме является нетоксичный диффузный зоб. Лечение направлено на корректировку уровня микроэлемента. Назначаются йодосодержащие препараты (Йодид). Препарат приписывается индивидуально для каждого отдельного случая, так как требует расчета необходимой дозировки. Дозировку определяют, опираясь на его суточную потребность:

1. детям до 12 лет необходимо получать от 50 до 100 мкг;
2. подростам и взрослым нужно получать от 100 до 200 мкг;
3. в период беременности, а также лактации, необходимая доза составляет от 200 мкг.

Прием препаратов длится не менее 6 месяцев. Если по истечению этого срока зоб не уменьшается, то врач увеличивает дозировку лекарственного средства. Нередко Йодид комбинируется с Эутироксом. Основной принцип его действия направлен на уменьшение зоба.

Эутирокс назначается имея дело с местностью, которая не испытывает проблем с нехваткой йода в почве и продуктах питания. Пациентам из регионов испытывающих трудности с количеством данного вещества назначается Йодтирокс. Данный препарат совмещает оба лекарства из вышеперечисленных.

В медицинской практике, существуют случаи, когда пациентам противопоказано применение йодированных препаратов. У таких больных повышена функция щитовидной железы. Отсюда наблюдается развитие узлового зоба с признаками автономии. Зоб накапливает радиоактивный йод, уровень ТТГ значительно понижен.

В данном случае исследование проводится посредством биопсии (из проблемного участка при помощи иглы берется забор биоматериала). После цитологического исследования ставится соответствующий диагноз. Если по результатам исследований была обнаружена злокачественная опухоль или фолликулярная аденома, то ее удаляют хирургическим вмешательством. Медикаментозное лечение возможно, только при небольшом новообразовании до 3-х см.

Питание и недостаток йода

Медикаментозная терапия – не единственный способ увеличения уровня микроэлемента. Помимо таблеток, его количество пополняется правильным питанием. Не многие знают, но самый большой запас микроэлемента на планете содержится в океанах, а также его обитателях. При дефиците вещества необходимо принимать такие продукты питания:

• рыбные продукты (преимущественно морского, а не речного происхождения);
• морскую капусту;
• куриные или перепелиные яйца. Желательно с желтком;
• злаковые продукты;
• свежие фрукты и овощи;
• мясные продукты;
• молоко;
• йодированные продуты, такие, как масло грецкого ореха, различные минеральные воды, соль или соевое масло.

При употреблении морских продуктов, следует отметить тот факт, что после термической обработки они теряют приблизительно 60% йода, поэтому необходимо отдать предпочтение: вяленой или засоленной свежей рыбе. Уровень содержания йода в молочных продуктах, злаковых или мясных, будет напрямую зависеть от местности, на которых они были собраны или паслись (коровы, козы). Принимать йодированную соль необходимо только на протяжении 4-х месяцев с момента открытия упаковки.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие различных заболеваний щитовидной железы, а также нехватку йода в организме, должна регулярно производиться профилактика йододефицита. Для этого необходимо разнообразить свой рацион питания, употреблять продукты с большим содержанием йода, принимать различные витаминные минеральные комплексы с содержанием микроэлемента. Врачи эндокринологи заверяют, что положительно влияет на уровень йода морской воздух, а также морепродукты и зеленые овощи, именно они содержат элемент в достаточном количестве. Профилактика йододефицита у женщин в период беременности должна начаться заранее, не менее чем за полгода до зачатия малыша. В нее входит правильное питание и прием витаминных комплексов.

Дефицит йода в организме – это довольно распространенная проблема у многих людей. Страдают от этого не только взрослые, но и маленькие дети. Предупредить нехватку микроэлемента можно самостоятельно, без помощи специалистов. Но если у вас появились явные симптомы, патологического отклонения, то необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу эндокринологу, который поможет разобраться с причиной нехватки йода, назначить соответствующее лечение.